top of page
MJ MOVE
Uitleg groepslessen
HIIT
High Intensity Intervaltraining. Een vorm van conditietraining waar we cardio oefeningen afwisselen met krachtoefeningen. Je kan deze les makkelijk aanpassen aan je eigen niveau (zwaardere/lichtere gewichten, lopen/stappen, zwaardere/lichtere weerstandsbanden, ...)
Total body workout
- 30 minuten spierverstevigende choreo: Deze choreo is gericht op het versterken van de spieren door dynamische bewegingen en sequenties.
- 30 minuten gerichte oefeningen: Focus op het versterken van specifieke spiergroepen met oefeningen zoals squats, lunges, push-ups.
POWER
Low impact krachttraining. Een les waar we niet lopen en niet springen. We werken aan alle spiergroepen. Je kan deze lessen aanpasen aan je eigen niveau door zwaardere/lichtere gewichten te gebruiken, zwaardere/lichtere weerstandsbanden te gebruiken, ... Voor de zwaardere oefeningen worden er ook alternatieve oefeningen getoond.
bottom of page